36 minut – inteligentny trening

KTO NIE ZNA TZW. „SYNDROMU DNIA TRZECIEGO”… PODCZAS WYJAZDU NA NARTY NIEKTÓRZY SZYBKO ODCZUWAJĄ PRZEMĘCZONE MIĘŚNIE, „ZAKWASY”, BOLĄCE STAWY… A ZDARZAJĄ SIĘ NADWYRĘŻONE ŚCIĘGNA CZY SKRĘCONE KOSTKI, O ZŁAMANYCH BARKACH NIE WSPOMINAJĄC… MOŻNA TO RYZYKO ZMINIMALIZOWAĆ! JEST WIELE, RÓŻNYCH TRENINGÓW, KTÓRE PRZYGOTOWUJĄ DO SEZONU NARCIARSKIEGO, WZMACNIAJĄ MIĘŚNIE, UELASTYCZNIAJĄ WAŻNE W TRAKCIE BIAŁEGO SZALEŃSTWA CZĘŚCI CIAŁA. ALE CZY MOŻNA TO ZROBIĆ W 36 MINUT?

We współpracy z niemieckim Uniwersytetem Sportowym w Kolonii opracowany został program, precyzyjnie kontrolowanego sprzętu, który zapewnia krótkie, duże obciążenia w optymalnym, zdrowym zakresie treningowym. To program bazujący na specjalistycznych urządzeniach Milon, na których wystarczy trenować 2 razy w tygodniu po 36 minut, aby uzyskać doskonałe efekty. Jak? To 12 maszyn ustawionych w obwodzie, zapewniającym ćwiczenia na największe i najważniejsze grupy mięśniowe. Te – w połączeniu z treningiem kardio – poprawiają wydolność, budują mięśnie, pobudzają metabolizm i spalają tłuszcz. „Jazda na nartach jest wymagająca, silnie eksploatuje nogi, biodra i kręgosłup. Nasze ciało musi być do jazdy odpowiednio wzmocnione. Ważne jest to, że trening 2 razy w tygodniu zajmujący za każdym razem jedynie 36 minut, porusza mięśnie w dwóch fazach: ekscentrycznej i koncentrycznej, a taki jest 30% bardziej efektywny niż na zwykłych urządzeniach opartych o ciężary. Przez 36 minut ćwiczymy wszystkie kluczowe partie mięśni. Jakby na to nie patrzeć, szybciej się nie da. A na dodatek, dla lubiących nowinki technologiczne, cały plan treningowy, postępy w spalaniu tłuszczu i wzmacnianiu mięśni mamy zapisane na swojej karcie, która uruchamia każdą maszynę ustawioną do naszych możliwości. No i postępy możemy śledzić w Internecie lub telefonie” – opisuje fizjoterapeuta z Klubu 36minut Tarchomin w Warszawie, Marcin Chrzczanowicz.
Badania naukowe potwierdziły, że 6 krótkich treningów w miesiącu zaspokaja potrzeby ruchowe, a dzięki pobudzaniu mięśni w fazie ekscentrycznej znacznie poprawia koordynację nerwowo-mięśniową oraz wytrzymałość mięśni i ścięgien. Wiedzą o tym choćby piłkarze Bayernu Monachium z Robertem Lewandowskim na czele, którzy trening 36 minut wykorzystują do poprawy kondycji na boisku. A potem już tylko narty…

Więcej szczegółów na stronie: http://36minut.pl/

36minut Tarchomin, ul. Światowida 41, Warszawa / 36minut Legionowo, ul. Gabriela Narutowicza 96, Legionowo / 36minut Sadyba, ul. Zawodzie 26, Warszawa / 36minut Wawer, ul. Bysławska 82, Warszawa / 36minut Zielonka, ul. Jagiellońska 6 Ip, Zielonka / 36minut Bemowo, ul. Waleriana Czumy 3, Warszawa / 36minut Łomianki, ul. Warszawska 55 lok 4, Łomianki / 36minut PoleczkiGym, ul. Wyczółki 82, Warszawa